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不想养个挑食娃,吃Little Freddie米粉补铁很重要

05-26

每一次的家庭聚餐中,你是不是都会遇到这种人类幼崽:吵闹、哭喊、跑跳样样做全,就是不好好干饭。

作为新时代的努力干饭人,在这一刻,真心发问:干饭这么美妙的事,为什么人类幼崽不喜欢啊?

人类幼崽不好好吃饭,总觉得是他们太熊了,但其实这事真不怪他们,有可能是:爸爸妈妈们在添加辅食时没做好。

 

不想养成「哭闹」娃,辅食初期补铁很重要

从妈妈体内获得的储备铁,基本可以满足宝宝在 4 个月内的铁需求。但随着宝宝的成长,储备铁逐渐消耗,再加上对铁的需求增加,母乳中的铁已经无法满足宝宝,宝宝亟需从辅食中获得身体需要的铁。

如果这段时间没有从辅食中补好铁,就容易发生缺铁性贫血,进而有可能出现各种情况。

所以初添辅食时,及时帮宝宝补铁很关键。

但补铁是个技术活,很多爸爸妈妈都问,应该怎么选择补铁的辅食呢?

其实铁的存在形式决定着它的生物利用率,有机铁比无机铁易吸收,二价铁比三价铁易吸收。 宝宝的初期补铁辅食,可选择强化二价铁的米粉,比如Little Freddie小皮的高铁米粉,能让宝宝补铁更高效。

 

随着宝宝辅食种类的增加,除了在高铁米粉中摄入铁,还可以选择富含血红素铁的食物,如畜禽肉、全血、肝脏等,这类食物可以直接释放出游离二价铁被身体吸收。

 

不想养成「挑食」娃,多食物多次尝试很重要

挑食是宝宝成长路上的「拦路虎」,不仅容易造成其饮食单一,营养不均衡,如果长期挑食得不到纠正,还容易缺乏营养素。

有研究表明,在宝宝 1 岁前,很多爸爸妈妈并没有意识到自家宝宝可能存在挑食的现象,这就导致宝宝在接触食物的敏感期,爸爸妈妈们没有及时采取相应的行动。

其实有的宝宝对陌生食物存在抗拒心理,新食物的尝试到接受,有时会高达十多次。很多爸爸妈妈在尝试几次后,就认为宝宝不会接受这类食物而放弃。

久而久之,尝试的食物种类少,尝试的次数不够,宝宝接触的食物种类有限,自然而然会产生口味偏好,变成了挑食宝宝。

所以添加辅食时,要根据宝宝的进食情况,逐步、规律性、全面、多样化地添加,让宝宝多尝试各种食物很重要。

一开始可以为宝宝慢慢引进各种食物,每引进一种食物,需要适应 2~3 天,观察宝宝是否出现呕吐、腹泻、皮疹等不良反应,适应后,再添加新的食物。

如果宝宝对米粉的接受度高,可逐步选择有多种食物添加的米粉,增加其对食物种类的接受度。小皮南瓜谷物粉、小皮番茄菠菜南瓜谷物粉、小皮小麦糙米谷物粉等,都是有多种食物添加的米粉,大家都可以选择。

 

不想养成「吐菜」娃,锻炼咀嚼吞咽能力很重要

宝宝的吮吸能力是天生的,但咀嚼吞咽能力却需要在实践中锻炼。在咀嚼过程中,宝宝的舌头、口腔、面颊肌肉与牙齿通力合作,将食物处理成适当性状,然后通过咽喉吞咽。

不过有些爸爸妈妈认为宝宝还小,喂食稀薄软烂的食物对宝宝好,其实这不仅让宝宝的咀嚼能力缺乏锻炼,还会造成宝宝出现以下 2 种情况:

➊ 半流质的食物能量和营养密度低,长期食用会造成宝宝的能量和营养素的缺乏,导致营养不良;

➋ 无法更好的处理固体食物,用餐时含饭、吐饭,造成进食量的不足,影响宝宝的生长发育。

所以要根据宝宝不同阶段,添加不同性状的食物,让宝宝锻炼咀嚼吞咽能力很重要。

 

妈妈们也可以给在咀嚼吞咽培养期的宝宝,选择小皮有机藜麦多种谷物粉、蓝莓香蕉七种谷物粉,其粗糙、可咀嚼颗粒能培养宝宝咀嚼吞咽能力,丰富宝宝对食物的进一步感知,提升宝宝自主进食的兴趣和积极性。

不想养成挑食娃,早期辅食添加很重要,大家都要记住啦。

【本文合作专家:周丽 注册营养师,擅长家庭营养咨询、健康饮食指导。】

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